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回答1
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周细中 副主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
小儿神经内科
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南瓜有助于改善失眠，原因在于其富含色氨酸、维生素B族、镁元素、膳食纤维、多糖类物质等。 1. 色氨酸：南瓜中含有的色氨酸能在人体内转化为血清素，血清素可调节情绪、改善睡眠。 2. 维生素B族：维生素B族能参与神经系统的代谢，维持神经系统正常功能，有助于缓解焦虑、促进睡眠。 3. 镁元素：镁元素可以放松肌肉和神经，缓解身体紧张，使人更容易进入睡眠状态。 4. 膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能，避免因消化不良影响睡眠。 5. 多糖类物质：南瓜中的多糖类物质具有调节免疫等作用，能提高身体整体状态，利于睡眠质量提升。 睡前适量吃南瓜，凭借其含有的色氨酸、维生素B族、镁元素、膳食纤维和多糖类物质等，对改善失眠有一定帮助。不过若失眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-06-13 16:51
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