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回答1
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古学文 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
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疫情下上班族摆脱疲劳困扰，可从规律作息、合理饮食、适度运动、心理调节、劳逸结合等方面入手。 1.规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，保证充足且高质量的睡眠，让身体和大脑得到充分休息。 2.合理饮食：摄入富含营养的食物，如富含维生素的果蔬、优质蛋白质的瘦肉和豆类等，为身体提供能量。 3.适度运动：利用碎片化时间进行简单运动，如伸展、瑜伽、跳绳等，增强体质，缓解疲劳。 4.心理调节：通过听音乐、冥想等方式放松心情，减轻疫情带来的心理压力。 5.劳逸结合：工作间隙适当休息，如每工作1-2小时，起身活动几分钟，眺望远方。 疫情下上班族面临诸多压力和挑战，容易产生疲劳。通过规律作息、合理饮食、适度运动、心理调节和劳逸结合等方法，可有效缓解疲劳，保持良好的工作状态和身心健康。若疲劳症状持续不缓解，建议及时就医。
2025-06-12 08:23
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