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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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在快节奏生活中，可通过深呼吸、运动锻炼、合理饮食、充足睡眠、心理暗示等方式克服紧张心理。 1. 深呼吸：当感到紧张时，进行缓慢而深沉的呼吸，能调节身体的应激反应，使身心放松。 2. 运动锻炼：定期进行如跑步、瑜伽、游泳等运动，可释放压力荷尔蒙，增强身体素质，提升心理抗压能力。 3. 合理饮食：保证摄入均衡的营养，多吃富含维生素B、镁等有助于稳定情绪的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等。 4. 充足睡眠：保持规律的作息时间，让身体和大脑得到充分休息，能更好地应对生活中的压力和紧张情绪。 5. 心理暗示：给自己积极的心理暗示，告诉自己有能力应对各种情况，增强自信心。 在快节奏生活里，克服紧张心理需要综合运用多种方法。通过深呼吸、运动、饮食、睡眠和心理暗示等方面的调节，能有效缓解紧张情绪，以更健康的心态面对生活。若紧张情绪严重影响生活，建议到心理咨询科就诊。
2025-06-10 22:34
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