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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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侯彩兰 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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职场人摆脱紧张情绪困扰，可通过深呼吸、运动锻炼、心理暗示、合理安排工作、社交倾诉等方式。 1. 深呼吸：当感到紧张时，进行缓慢而深沉的呼吸，能调节身体的应激反应，使身心放松。 2. 运动锻炼：日常坚持运动，如跑步、瑜伽、游泳等，可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 3. 心理暗示：给自己积极的心理暗示，告诉自己有能力应对工作中的挑战，增强自信心。 4. 合理安排工作：制定清晰的工作计划，合理分配时间和任务，避免工作堆积带来的压力和紧张感。 5. 社交倾诉：与同事、朋友或家人交流，分享工作中的感受和困扰，获得他人的理解和支持。 职场紧张情绪会影响工作效率和身心健康。通过深呼吸、运动锻炼、心理暗示、合理安排工作和社交倾诉等方法，能有效缓解紧张情绪。若紧张情绪严重且持续不缓解，建议到心理咨询科就诊。
2025-06-10 04:49
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