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回答1
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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疫情下忧郁频发，可通过调节生活方式、心理调适、社交支持、运动锻炼、药物治疗等应对。 1. 调节生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，合理饮食，避免摄入过多刺激性食物。 2. 心理调适：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解紧张情绪。 3. 社交支持：与家人、朋友保持联系，分享感受，获得情感支持。 4. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，释放压力，改善心情。 5. 药物治疗：若忧郁症状严重，可在医生指导下使用药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 疫情下忧郁频发需综合应对，通过调节生活方式、心理调适、社交支持、运动锻炼等可缓解症状，症状严重时需药物治疗。若情况无改善，建议及时到心理咨询科就诊。
2025-06-10 09:23
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