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回答1
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周钦云 主治医师
广东省中医院
三级甲等
内分泌科
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职场人空腹血糖高餐后低，可从饮食、运动、作息、情绪和血糖监测等方面调整生活节奏。 1. 饮食：定时定量进餐，保证三餐规律，控制碳水化合物摄入，增加膳食纤维，如蔬菜、全谷物等，避免高糖、高脂食物。 2. 运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，如举哑铃、俯卧撑等。运动时间可选择餐后1小时左右。 3. 作息：保持充足睡眠，每晚7-8小时，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。 4. 情绪：学会释放工作压力，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解紧张、焦虑情绪。 5. 血糖监测：定期监测血糖，了解血糖变化情况，为调整生活节奏和治疗方案提供依据。 职场人通过合理饮食、规律运动、良好作息、稳定情绪和定期血糖监测等生活节奏的调整，有助于改善空腹血糖高餐后低的情况。若血糖异常持续不改善，应及时就医。
2025-06-10 01:03
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