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回答1
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洪军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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职场人摆脱焦虑枷锁可通过调整心态、规律作息、适当运动、合理饮食、寻求支持等方式。 1. 调整心态：以积极乐观视角看待工作难题，学会自我鼓励与肯定，避免过度自我苛责。 2. 规律作息：保证充足睡眠，每天按时起床和入睡，形成良好生物钟，利于缓解焦虑。 3. 适当运动：如跑步、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。 4. 合理饮食：多摄入富含维生素B、镁等营养素食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，稳定情绪。 5. 寻求支持：与家人、朋友或同事交流工作感受，分享经验，也可咨询心理咨询师。 职场焦虑是常见问题，通过调整心态、规律作息、适当运动、合理饮食和寻求支持等方法，能有效缓解焦虑情绪。若焦虑严重影响生活，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。
2025-06-02 22:19
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