蝉鸣性耳鸣是常见耳部问题，告别它的妙招有改善生活习惯、采用药物治疗、进行物理治疗等。 1.改善生活习惯：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，减少接触噪音环境，戒烟限酒，适当进行体育锻炼，如散步、太极拳等，以增强体质。 2.药物治疗：可使用甲钴胺、银杏叶片、维生素B1等药物。甲钴胺能营养神经，银杏叶片可改善耳部血液循环，维生素B1有助于维持神经系统正常功能。但用药需遵医嘱。 3.物理治疗：包括耳鸣习服疗法、掩蔽疗法等。耳鸣习服疗法通过让患者长期接触特定声音，逐渐适应耳鸣；掩蔽疗法则是利用外界声音掩盖耳鸣声，减轻不适。 4.心理调节：保持良好心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 5.饮食调整：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、坚果等，避免高盐、高脂、辛辣刺激性食物。 告别蝉鸣性耳鸣需要综合运用多种方法。改善生活习惯是基础，药物和物理治疗可缓解症状，心理调节和饮食调整也有助于康复。若耳鸣症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。