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回答1
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游利 主任医师
上海市第一人民医院
三级甲等
内分泌科
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职场人常吃外卖致餐后1小时血糖易失控，可通过选择食物、控制分量、搭配饮品、适当运动和定期监测来解决。 1.选择食物：挑选富含膳食纤维、低脂肪、低糖的外卖，如蔬菜沙拉、清蒸鱼等，避免高油高糖食物。 2.控制分量：注意控制每餐主食量，多吃蔬菜，减少高热量食物摄入，避免暴饮暴食。 3.搭配饮品：用餐时搭配绿茶、黑咖啡等饮品，有助于控制血糖上升速度。 4.适当运动：餐后半小时进行适量运动，如散步、站立等，可促进血糖代谢。 5.定期监测：定期监测血糖，了解血糖变化情况，以便及时调整饮食和生活方式。 职场人常吃外卖导致餐后血糖易失控，可从食物选择、分量控制、饮品搭配、运动和监测等方面入手，有效控制血糖。若血糖问题严重，需及时就医。
2025-06-01 10:59
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