运动达人都在用的膝关节疼痛康复秘籍_即问即答

2025-06-01 02:05 点击扫描二维码更精彩

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运动达人都在用的膝关节疼痛康复秘籍

回答1
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邝志强副主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

康复科

膝关节疼痛康复可通过休息与运动调整、物理治疗、药物治疗、佩戴辅助器具、补充营养等方法。 1. 休息与运动调整：减少膝关节负重运动，如跑步、爬山等，适当休息。同时进行康复运动，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强膝关节周围肌肉力量。 2. 物理治疗：热敷可促进血液循环，缓解疼痛；按摩能放松肌肉，减轻膝关节压力；还可选择针灸、推拿等中医疗法。 3. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，减轻炎症和疼痛。也可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等。 4. 佩戴辅助器具：佩戴护膝，为膝关节提供支撑和保暖；使用膝关节支具，限制膝关节活动，促进恢复。 5. 补充营养：补充氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，有助于修复关节软骨；多摄入富含钙、维生素D的食物，增强骨骼健康。膝关节疼痛康复需综合多种方法，根据个人情况选择合适的康复方案。若疼痛持续不缓解，应及时到正规医院的康复科或骨外科就诊。
2025-06-01 12:52

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