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回答1
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洪军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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心理干预助告别失眠困扰，可通过认知调整、放松训练、情绪疏导、建立规律作息、寻求专业帮助等方式。 1. 认知调整：改变对睡眠的不合理认知，如过度担心失眠后果等，树立正确的睡眠观念。 2. 放松训练：指导进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松练习，缓解身心紧张，利于入睡。 3. 情绪疏导：倾听其内心烦恼，帮助排解焦虑、抑郁等不良情绪，减轻心理负担。 4. 建立规律作息：制定固定的起床和睡觉时间，养成良好的生物钟，提高睡眠质量。 5. 寻求专业帮助：若失眠严重，可寻求心理咨询师或精神心理科医生的专业指导。 通过上述心理干预方法，可帮助缓解失眠困扰。若情况未改善，应及时到正规医院就诊。
2025-05-31 11:08
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