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回答1
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蔡金梅 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
老年内分泌科
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运动处方可通过有氧运动、力量训练、平衡训练、柔韧性训练、社交运动等帮助老年人远离阿尔茨海默病。 1. 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，能促进血液循环，为大脑提供充足氧气，增强大脑活力。 2. 力量训练：包括使用哑铃、弹力带等进行肌肉锻炼，有助于维持肌肉量和骨密度，还能改善神经系统功能。 3. 平衡训练：像太极拳、瑜伽等，可提高身体平衡能力，减少跌倒风险，同时刺激大脑神经，增强大脑协调性。 4. 柔韧性训练：如伸展运动、普拉提等，能增加关节活动范围，缓解肌肉紧张，促进身体的整体健康。 5. 社交运动：例如参加广场舞、门球等团队运动，在运动的同时可促进社交互动，丰富精神生活，降低认知衰退风险。 制定合理的运动处方，结合多种运动方式，能从多方面改善老年人身体机能和精神状态，有效降低阿尔茨海默病的发生风险。建议老年人根据自身身体状况选择适合的运动，并长期坚持。
2025-05-31 08:41
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