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古求知 主治医师
广东省中医院
三级甲等
健康调养咨询门诊
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四季调养补血可从饮食、中药、运动、起居、情志等方面着手，如春季用阿胶，夏季食红枣，秋季练八段锦，冬季早睡晚起，四季保持心情舒畅等。 1. 饮食：春季可适当食用菠菜、猪肝等；夏季多吃红枣、桂圆；秋季宜吃黑芝麻、黑豆；冬季可选择羊肉、枸杞等，都有助于补血。 2. 中药：常用的补血中药有阿胶、当归、熟地黄等，可在医生指导下根据季节和体质选用。 3. 运动：春季可踏青散步；夏季游泳、太极拳；秋季八段锦、五禽戏；冬季室内瑜伽，促进气血运行。 4. 起居：春季早睡早起；夏季避免熬夜；秋季早睡早起养肺；冬季早睡晚起养藏，利于气血恢复。 5. 情志：四季都应保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响气血生成。 四季调养补血需综合饮食、中药、运动、起居、情志等多方面。不同季节有不同调养重点，通过合理调养，可达到补血目的。但调养过程中若有不适，应及时就医。
2025-05-29 07:17
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