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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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中医认为四季调养与睡眠时间密切相关，春季应早睡早起，夏季宜晚睡早起，长夏需适当午休，秋季要早睡早起，冬季应早睡晚起，还可配合中药辅助调养，如人参、黄芪、枸杞等。 1.春季：阳气生发，应早睡早起，多参与户外活动，以促进阳气的升发，可适当饮用枸杞茶调养身体。 2.夏季：天气炎热，可晚睡早起，但需保证一定的睡眠时间，适当午休，可食用人参来补气。 3.长夏：气候潮湿，易困乏，适当午休能缓解疲劳，可服用黄芪健脾益气。 4.秋季：天气转凉，早睡早起顺应阳气收敛，可多吃润肺食物，配合中药调养。 5.冬季：万物闭藏，早睡晚起养阳气，避免过度劳累，中药辅助增强体质。 四季调养中把握正常睡眠时间至关重要，遵循中医的睡眠养生原则，结合适当的中药调养，能更好地维护身体健康。但使用中药需遵医嘱。
2025-05-29 04:47
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