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回答1
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钱孝贤 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
心血管内科
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运动不足易使血液循环减缓，脂质易沉积形成血管斑块，可通过有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练、间歇性训练等运动来改善。 1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，促进血液循环，加速脂质代谢，减少斑块形成。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于维持健康体重，减轻血管负担。 3. 柔韧性训练：像瑜伽、拉伸操，能增加关节灵活性，改善肌肉弹性，促进血液回流。 4. 平衡训练：例如单脚站立、走平衡木，可提高身体平衡能力，降低跌倒风险，保障运动安全。 5. 间歇性训练：如短时间高强度运动与低强度运动交替，能有效提高身体代谢水平，增强心血管功能。 适当运动对清除血管斑块有益，但要根据自身情况选择合适运动方式和强度，长期坚持，同时结合健康饮食等，维护血管健康。若血管斑块问题严重，需及时就医。
2025-05-28 22:30
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