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罗洁 副主任医师
广州医科大学附属市八医院
三级
内分泌科
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职场人群可通过合理饮食、规律运动、控制体重、定期体检、调节压力等方式防护职业病，远离糖尿病风险。 1. 合理饮食：保证膳食均衡，增加蔬菜、水果、全谷物摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物摄取。 2. 规律运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。 3. 控制体重：保持健康体重范围，避免超重或肥胖，降低胰岛素抵抗风险。 4. 定期体检：定期检测血糖、血压、血脂等指标，早发现异常并干预。 5. 调节压力：学会通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解工作压力，避免长期精神紧张。 职场人群做好以上防护措施，可降低患糖尿病风险。若发现血糖异常，应及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-05-29 01:08
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