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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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戚元丽 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
精神心理科
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压力大老是犯困，可通过运动锻炼、调整饮食、心理调节等方法调节情绪。运动能促进血液循环，饮食可提供能量，心理调节能缓解精神压力。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少三次，每次30分钟以上，可增强体质，提高大脑供氧量，缓解犯困现象。 2. 调整饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素B、C和矿物质的食物，如全麦面包、橙子、菠菜等，避免高糖、高脂肪食物，以防血糖波动导致犯困。 3. 心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，每天花15 - 20分钟进行练习，可减轻精神压力，改善情绪状态。 4. 规律作息：保持固定的作息时间，早睡早起，保证每天7 - 8小时的睡眠时间，让身体和大脑充分休息。 5. 社交活动：多与朋友、家人交流沟通，分享感受，参加社交活动，可转移注意力，缓解压力。 通过运动锻炼、调整饮食、心理调节等方法，能有效调节因压力大导致的犯困问题和不良情绪。若情况严重，建议寻求专业心理咨询帮助。
2025-05-29 05:27
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