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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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摆脱焦虑可尝试运动锻炼、调整呼吸、培养兴趣爱好、社交倾诉、药物辅助等方法。 1.运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如跑步、瑜伽、游泳等。 2.调整呼吸：通过深呼吸放松身体，减轻紧张感。比如慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次。 3.培养兴趣爱好：投入到喜欢的事情中，转移注意力，像绘画、书法、阅读等。 4.社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持。 5.药物辅助：若焦虑严重，可在医生指导下使用药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。 摆脱焦虑可采用多种方法综合进行。生活中通过运动、呼吸调节、兴趣培养和社交倾诉能起到一定缓解作用，情况严重时药物辅助也很重要，但用药需遵医嘱。若焦虑持续不缓解，建议到正规医院的心理咨询科就诊。
2025-05-28 03:46
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