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回答1
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王涛 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
耳鼻咽喉科
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运动不当引发喉咙痛，与呼吸方式、运动强度、环境因素、热身准备、补水情况等有关。 1. 呼吸方式：运动时用嘴呼吸，冷空气未经过鼻腔过滤和湿润，直接刺激喉咙，易引发疼痛。应尽量用鼻呼吸，或口鼻结合，让空气有缓冲。 2. 运动强度：突然进行高强度运动，身体需氧量增加，呼吸加快加深，喉咙负担加重，易疼痛。要合理安排运动强度，循序渐进。 3. 环境因素：在干燥、寒冷、污染严重的环境中运动，喉咙受刺激大。可选择空气好、湿度适宜的环境运动。 4. 热身准备：运动前未充分热身，呼吸道和喉咙未适应运动状态，易引发疼痛。运动前要做好热身。 5. 补水情况：运动中水分流失快，喉咙缺水干燥，易疼痛。运动中要适当补水。 了解这些因素后，可通过调整呼吸、控制强度、选择环境、做好热身、及时补水等，掌握正确运动姿势，减少喉咙痛发生。若喉咙痛严重，应及时就医。
2025-05-27 02:40
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