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回答1
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姜亚军 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
神经内科
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运动对改善因喝咖啡导致的失眠有一定帮助，主要通过促进代谢、调节激素、放松身心、增强疲劳感、调整生物钟等方面来实现。 1. 促进代谢：运动可加快身体新陈代谢，使体内咖啡因更快排出体外，减少咖啡因对神经系统的刺激。 2. 调节激素：运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，有助于缓解紧张情绪，使人心情愉悦，进而改善睡眠。 3. 放松身心：合适的运动如瑜伽、太极等，能帮助放松肌肉和神经，减轻因咖啡因引起的兴奋状态。 4. 增强疲劳感：适度运动增加身体疲劳感，使机体更易进入休息状态，利于入睡。 5. 调整生物钟：规律运动有助于调整生物钟，让身体形成良好的睡眠节律。 运动在一定程度上能改善因喝咖啡引起的失眠，但要注意运动时间和强度，避免临近睡眠时间剧烈运动。若失眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-05-27 07:10
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