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回答1
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邓国宝 主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
内分泌科
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长高秘诀与选对钙片需考虑多方面因素，如合理饮食、充足睡眠、适当运动、补充维生素D、正确选钙等。 1. 合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、磷等营养的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉等，为长高提供物质基础。 2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天有足够的睡眠时间，利于身体长高。 3. 适当运动：多进行跳绳、篮球、游泳等运动，刺激骨骼生长，增强体质。 4. 补充维生素D：可促进钙的吸收，常见的有维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等，需遵医嘱补充。 5. 正确选钙：碳酸钙含钙量高，吸收率较好；乳酸钙溶解性好，容易吸收；葡萄糖酸钙口感好，对肠胃刺激小。选钙要根据自身情况，遵医嘱。 长高是一个综合过程，选对钙片只是其中一部分。结合合理饮食、充足睡眠、适当运动和维生素D补充，才能更好地助力长高。若有长高方面的困扰，可到正规医院内分泌科就诊。
2025-05-26 23:02
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