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回答1
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石永英 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
老年病科
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老年人健身选对时间段可提升体质，需考虑清晨、上午、下午、傍晚、晚上等时间段。 1. 清晨：空气清新，人体血压和心率相对稳定，适合进行一些舒缓的运动，如散步、太极拳等。 2. 上午：此时人体的体力和精神状态较好，阳光充足，可进行户外活动，如慢跑、做操等。 3. 下午：人体的肌肉、关节灵活性较好，适合进行一些强度稍大的运动，如乒乓球、羽毛球等。 4. 傍晚：此时人体的运动能力达到高峰，可进行有氧运动，如快走、骑自行车等。 5. 晚上：运动强度不宜过大，可选择一些放松身心的运动，如瑜伽、冥想等。 老年人健身时，应根据自身身体状况和运动习惯，选择合适的时间段进行锻炼。同时，要注意运动强度和频率，避免过度运动对身体造成伤害。
2025-05-25 06:20
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