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回答1
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许成芳 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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运动在一定程度上能改善孕妇晚上睡不着的情况，主要通过调节激素水平、减轻身体不适、增强疲劳感、改善心理状态、调整生物钟等起作用。 1. 调节激素水平：运动可促使孕妇身体分泌内啡肽等神经递质，有助于调节情绪，稳定激素水平，从而改善睡眠。 2. 减轻身体不适：孕期身体负担加重会影响睡眠，适度运动能增强肌肉力量，减轻腰背痛等不适，让孕妇更易入睡。 3. 增强疲劳感：白天适当运动可增加孕妇的能量消耗，使其晚上更易产生疲劳感，进而较快进入睡眠状态。 4. 改善心理状态：运动能帮助孕妇释放压力和焦虑情绪，保持积极乐观的心态，减少因心理因素导致的失眠。 5. 调整生物钟：规律的运动有助于孕妇建立规律的生活作息，调整生物钟，使睡眠更规律。 运动对改善孕妇晚上睡不着的情况有积极作用，但要注意运动方式和强度，避免过度运动。若睡眠问题严重，建议咨询医生。
2025-05-24 06:58
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