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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈光敏 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
精神心理科
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情绪调节可从认知自我、放松训练、运动锻炼、社交互动、培养兴趣等方面开始。 1. 认知自我：了解自身情绪产生的原因和模式，察觉情绪变化，有助于更好地调节情绪。 2. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能帮助身体和心理放松，缓解紧张情绪。 3. 运动锻炼：适当的运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻焦虑和抑郁。 4. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感支持，有利于情绪的稳定。 5. 培养兴趣：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，能转移注意力，带来愉悦感。 情绪调节是一个综合性的过程，通过认知自我、放松训练、运动锻炼、社交互动和培养兴趣等多种方式，可有效调节情绪，保持良好的心理状态。若情绪问题严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-05-24 13:58
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