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回答1
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闵宝权 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
神经内科
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职场人睡眠差可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、借助药物辅助等方式快速入睡，如营造安静卧室、规律作息、服用安神补脑液等。 1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，可提高睡眠质量。 2.调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、使用电子设备，可泡热水澡、听轻柔音乐放松身心。 3.饮食调节：睡前避免摄入咖啡因、大量液体，可喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。 4.心理调节：学会释放工作压力，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。 5.药物辅助：若睡眠问题严重，可在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、柏子养心丸等药物。 职场人睡眠差可尝试上述小妙招改善睡眠。若睡眠问题长期未缓解，建议到正规医院就诊，查明原因并治疗。
2025-05-24 08:48
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