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回答1
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张人玲 主任医师
北京宣武医院
三级甲等
内分泌科
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血糖高的人吃水果，需考虑时机、种类、数量、时间和搭配等因素。 1. 时机：血糖控制平稳时吃水果，空腹血糖在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白在7.5%以下。 2. 种类：选择含糖量低、升糖指数低的水果，如苹果、梨、草莓、蓝莓、柚子等。 3. 数量：控制水果摄入量，每天不超过200克，可分两次吃。 4. 时间：两餐之间吃水果，如上午10点、下午3点，避免餐后立即吃水果。 5. 搭配：吃水果时可搭配富含蛋白质的食物，如牛奶、坚果等，减缓血糖上升速度。 血糖高的人吃水果要综合考虑多方面因素，合理选择和食用水果，既能享受水果的营养和美味，又能稳定血糖。
2025-05-24 06:31
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