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回答1
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蔡金梅 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
老年内分泌科
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老年人做平板支撑减肥，需注意肌肉拉伤、关节损伤、心血管负担加重、血压波动、平衡失调等风险。 1. 肌肉拉伤：老年人肌肉弹性和力量下降，平板支撑时易因肌肉过度收缩或拉伸而拉伤。 2. 关节损伤：平板支撑对腕关节、肘关节、膝关节等压力较大，老年人关节软骨磨损、骨质增生，易引发关节疼痛、损伤。 3. 心血管负担加重：该运动增加身体负荷，使心脏泵血加快，加重心血管负担，可能诱发心血管疾病。 4. 血压波动：运动中血压易升高，老年人血管弹性差，血压调节能力弱，可能出现血压大幅波动。 5. 平衡失调：老年人平衡能力下降，平板支撑需良好平衡感，易因失衡摔倒受伤。 老年人做平板支撑减肥存在多种风险，进行前应充分评估身体状况，运动中密切关注身体反应，如有不适立即停止。若想减肥，可选择更适合的运动方式。
2025-05-24 11:08
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