-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
-
想快速减掉肚子，可选择仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、游泳、慢跑等运动。 1. 仰卧起坐：主要锻炼腹部肌肉，在反复坐起和躺下的过程中，腹部肌肉持续收缩与舒张，能有效消耗腹部脂肪。 2. 平板支撑：能锻炼核心肌群，包括腹部、背部等部位的肌肉。保持平板支撑姿势时，腹部需持续发力，有助于增强腹部肌肉力量，减少脂肪堆积。 3. 转呼啦圈：通过转动呼啦圈，让腹部不断受到外力冲击和运动，促使腹部脂肪燃烧，长期坚持可达到瘦肚子的效果。 4. 游泳：是全身性的运动，在游泳过程中，腹部肌肉需要参与维持身体平衡和协调动作，能消耗大量热量，对减肚子有帮助。 5. 慢跑：能提高身体的新陈代谢，加速脂肪的分解和消耗。跑步时，腹部会有一定的起伏和收缩，对腹部脂肪的减少也有积极作用。 这些运动都对减肚子有一定效果，但需长期坚持，并结合合理饮食，才能达到更好的减肚子目的。
2025-05-22 00:37
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
告别大象腿！快速瘦大腿的秘诀在这里
坚持早上跑步减肥告别大肚腩有何原理？
社区活动助力瘦大腿内侧赘肉，快来参加！
瘦手臂流行新趋势有哪些
看着肚子上的肉焦虑，试试这些方法
对比传统与现代减大腿方法，哪种更适合
后背厚影响睡眠质量，5种改善方法有哪些
震惊！一周瘦大腿的 5 个神奇方法
瘦大腿屁股，别人一月成功，自己半年无果，差距在哪
家人一起动起来，轻松瘦小腿
社区健身活动，助力减掉大腿内侧肥肉！
饱受粗手臂困扰，快来寻找瘦臂良方
想快速减掉肚子，这几个运动不能少
职场人后背厚怎么办？专家教你4个妙招
想快速燃烧脂肪，掌握慢跑时间是关键！
权威教练教你瘦大腿和屁股
AI分析：瘦小腿的最佳运动组合
职场人利用午休做仰卧起坐能练出腹肌吗
改善空气质量对减大腿内侧肥肉有帮助吗
未来针对大腿根粗的健康干预措施有哪些