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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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职场人利用午休做仰卧起坐能否练出腹肌，受运动频率、运动强度、饮食控制、体脂率、肌肉恢复等因素影响。 1. 运动频率：若仅在午休偶尔做仰卧起坐，频率过低，难以形成足够刺激促使腹肌生长。 2. 运动强度：午休时间有限，若仰卧起坐数量少、强度低，对腹肌锻炼效果不佳。 3. 饮食控制：即便坚持午休做仰卧起坐，若日常饮食高热量、高脂肪，腹部脂肪堆积，腹肌难以显现。 4. 体脂率：体脂率过高时，即便有一定腹肌力量，也会被脂肪覆盖，需降低体脂率才能凸显腹肌。 5. 肌肉恢复：午休时间短，做完仰卧起坐后，肌肉可能无法得到充分恢复，影响后续锻炼效果。 职场人利用午休做仰卧起坐不一定能练出腹肌，需综合考虑运动频率、强度、饮食、体脂率和肌肉恢复等多方面因素。要想练出腹肌，需制定合理计划并长期坚持。
2025-05-22 03:56
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