-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
-
运动不当致左边背疼，正确运动需热身、选合适项目、控制强度、掌握正确姿势、运动后放松等。 1. 热身：运动前进行5 - 10分钟热身活动，如转动肩膀、扩胸运动、腰部扭转等，可提升肌肉温度与灵活性，减少运动损伤。 2. 选合适项目：根据自身身体状况和运动能力选择，体质弱可选瑜伽、太极拳；体质好可选游泳、慢跑等。 3. 控制强度：避免一开始就高强度运动，应循序渐进增加运动量和强度，给身体适应过程。 4. 掌握正确姿势：运动时保持正确姿势，如跑步时身体微微前倾，手臂自然摆动；举重物时保持腰部挺直。 5. 运动后放松：运动结束后进行拉伸放松，如站立位体前屈、侧弓步拉伸等，缓解肌肉紧张。 遵循这些运动指南，可降低运动不当致左边背疼的风险，让运动更安全有效。若背疼持续不缓解，建议及时就医。
2025-05-22 08:49
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
基因技术或为腰下臀上疼痛治疗带来新希望
对比中西疗法，哪种更适合右侧后腰部疼痛
对比传统与现代方法补救月子膝盖疼的差异
未来肩膀下面疼痛的治疗前景如何
未来洋葱会成为膝盖疼痛治疗主流方法吗
基因技术能否为肩胛骨疼痛治疗带来新突破
止痛药副作用与疼痛本身，哪个危害更大
营养搭配，助力缓解左边背疼！
可穿戴设备如何监测经常腰疼情况
紧急！骶管注射被禁，早筛工作刻不容缓
千万别小瞧！扶他林软膏能解决哪5种疼痛
上班族必看！摆脱大腿神经痛的3个妙招
了解扶他林片，告别疼痛困扰的第一步
缓解后背右侧腰上方疼痛的营养食物有哪些
环境因素与腹股沟疼痛的病因剖析
可穿戴设备如何助力监测左腰下侧部疼痛
3个心理干预方法缓解右侧后腰部疼痛压力
同是膝盖疼痛患者，洋葱能缓解痛苦吗
运动疗法能否有效改善神经游走性疼痛？
基因技术或可治疗半边脸疼根源