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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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合理营养搭配可助力缓解左边背疼，可增加富含钙、维生素D、B族维生素、Omega-3脂肪酸食物摄入，补充蛋白质。 1. 钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，充足的钙摄入有助于增强骨骼强度，减少因骨质疏松等问题引起的背疼。牛奶、豆制品、海带等食物富含钙。 2. 维生素D：能促进钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。可以通过适当晒太阳以及食用深海鱼类、蛋黄等获取。 3. B族维生素：具有营养神经的作用，对于因神经因素导致的背疼有一定缓解效果。全谷类食物、瘦肉、绿叶蔬菜等含有丰富的B族维生素。 4. Omega-3脂肪酸：有抗炎特性，可减轻背部炎症，缓解疼痛。常见于深海鱼类、亚麻籽、核桃等食物中。 5. 蛋白质：是身体组织修复和生长的重要物质，有助于受损肌肉和组织的恢复。瘦肉、鱼类、蛋类等都是优质蛋白质的来源。 通过合理的营养搭配，增加上述营养物质的摄入，能在一定程度上助力缓解左边背疼。但如果背疼持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-05-21 13:49
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