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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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流感传染期压力大，可通过运动锻炼、规律作息、社交互动、转移注意力、心理暗示等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行运动，如室内瑜伽、健身操等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪、缓解压力。 2. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠可使身体和大脑得到充分休息，增强心理韧性，更好地应对压力。 3. 社交互动：与家人、朋友通过电话、网络等方式交流，分享感受，获得情感支持，减轻孤独感和压力。 4. 转移注意力：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，将注意力从流感传染期的压力中转移出来。 5. 心理暗示：进行积极的心理暗示，告诉自己能够应对当前的情况，增强自信心和心理承受能力。 在流感传染期，通过以上这些方法可以有效调节情绪，减轻压力。若情绪问题较为严重且无法自行缓解，建议寻求心理咨询科专业人员的帮助。
2025-05-21 23:35
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