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回答1
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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克服减大腿的惰性可采用目标设定法、奖励激励法、社交支持法、心态调整法等心理干预法。 1. 目标设定法：将减大腿的大目标分解成一个个小目标，如每周减少一定的大腿围度，让目标更具体、可实现，增强完成目标的信心。 2. 奖励激励法：当达到一个小目标时，给自己一个小奖励，如买一件新衣服、看一场电影等，激励自己继续坚持。 3. 社交支持法：加入减肥小组或和朋友一起减大腿，互相监督、鼓励，分享减肥心得和经验，增加减肥的动力。 4. 心态调整法：正确看待减肥过程中的困难和挫折，不要因短期内看不到效果而灰心丧气，保持积极乐观的心态。 这些心理干预法能在心理层面给予支持和引导，帮助克服减大腿过程中的惰性。在实践中可结合使用，以达到更好的效果。
2025-05-21 10:49
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