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回答1
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李焱 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
内分泌内科
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压力大导致糖耐量异常，可通过运动锻炼、呼吸放松、社交倾诉、培养兴趣、心理暗示等方法调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 2. 呼吸放松：找一个安静的地方，闭上眼睛，进行深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，可缓解紧张情绪。 3. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享内心的压力和烦恼，获得情感上的支持和理解。 4. 培养兴趣：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、音乐等，转移注意力，忘却压力。 5. 心理暗示：进行积极的自我心理暗示，告诉自己能够应对压力，增强心理韧性。 通过以上情绪调节方法，有助于缓解因压力大导致的糖耐量异常。若情况严重，建议及时前往正规医院内分泌科就诊。
2025-05-21 13:54
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