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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭宏敏 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
老年科
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老年人大腿内侧肉多运动减肥要注意运动方式选择、运动强度控制、运动前热身、运动中补水、运动后拉伸等。 1.运动方式选择：应挑选低冲击力的运动，如散步、太极拳、游泳等，避免给关节带来过大压力。 2.运动强度控制：要循序渐进，从低强度开始，逐渐增加运动量和强度，防止过度疲劳和受伤。 3.运动前热身：进行简单的热身活动，如转动脚踝、膝关节，慢走几分钟等，让身体适应即将开始的运动。 4.运动中补水：运动过程中要适当补充水分，防止脱水，但不要一次性大量饮水。 5.运动后拉伸：运动结束后，对大腿内侧肌肉进行拉伸，缓解肌肉紧张，减少肌肉酸痛。 老年人大腿内侧肉多运动减肥需综合考虑多方面因素，科学合理地进行运动，以达到减肥目的同时保障身体健康。
2025-05-21 10:24
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