-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
侯彩兰 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
-
上夜班白天睡不好，心理调节可从营造氛围、调整心态、放松身心、合理规划、心理暗示等方面入手。 1. 营造氛围：创造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，减少外界干扰，利于放松身心进入睡眠状态。 2. 调整心态：正确认识上夜班对睡眠的影响，不过分焦虑和担忧，以平和心态面对睡眠问题。 3. 放松身心：睡前可通过听轻音乐、泡热水澡等方式放松，缓解身体和心理的疲劳。 4. 合理规划：合理安排白天的活动和休息时间，避免过度劳累，保证有足够的时间用于睡眠。 5. 心理暗示：进行积极的心理暗示，告诉自己能够睡好，增强睡眠信心。 通过以上心理调节方法，有助于改善上夜班白天睡不好的情况。若睡眠问题长期得不到改善，建议到正规医院的心理咨询科就诊。
2025-05-19 20:35
-
推荐医院
更多>
医院问答
更多>
-
-
贵阳哪里有正规的心理咨询机构？
贵阳中医脑康医院 2023-11-02
-
-
贵阳哪里可以治疗抑郁症？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
贵阳看抑郁症大概多少钱？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
贵阳治疗抑郁哪家医院好？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
贵阳心理咨询哪里好？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07