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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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宋广斌 主任医师
佳木斯大学附属口腔医院
三级甲等
耳鼻咽喉科
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压力大时耳朵进水出不来，可通过转移注意力、放松身心、运动锻炼、呼吸调节、社交倾诉等方式调节情绪。 1. 转移注意力：做喜欢的事，如阅读书籍、观看电影，将注意力从耳朵不适和压力中转移出来。 2. 放松身心：听舒缓音乐、泡热水澡，让身体和精神得到放松，缓解紧张情绪。 3. 运动锻炼：进行跑步、瑜伽等运动，促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。 4. 呼吸调节：找安静地方，进行深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，重复多次，放松身心。 5. 社交倾诉：与家人、朋友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议。 调节情绪可缓解压力，减轻耳朵进水带来的不适。若情绪问题严重或耳朵不适持续，建议寻求专业心理咨询或到医院耳鼻咽喉科就诊。
2025-05-19 13:54
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