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回答1
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刘中霖 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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喝酒失眠可通过饮食调理、物理放松、改善睡眠环境等日常保健方法缓解。 1. 饮食调理：喝酒后可适量饮用蜂蜜水，其含有的果糖能促进酒精分解吸收，减轻不适助眠；也可喝温牛奶，富含色氨酸，能调节神经、稳定情绪，利于入睡。 2. 物理放松：泡热水澡能加速血液循环，缓解身体疲劳与紧张感；进行简单头部按摩，如按摩太阳穴、风池穴等，可放松神经。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适床垫和枕头，营造良好睡眠氛围，有助于更快入睡。 通过上述饮食调理、物理放松、改善睡眠环境等日常保健方法，能在一定程度上缓解喝酒导致的失眠。若失眠情况严重且持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-05-19 22:28
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