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回答1
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王露 主治医师
广东省中医院
三级甲等
耳鼻喉科
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戒掉抠鼻子的坏习惯，可通过改善鼻腔环境、转移注意力、培养良好习惯、进行心理调节等方法。 1. 改善鼻腔环境：保持鼻腔湿润，可使用生理盐水滴鼻剂、复方薄荷脑滴鼻液、液体石蜡等，减少鼻屎产生，缓解鼻内不适，降低抠鼻冲动。 2. 转移注意力：当有抠鼻子的想法时，可做些其他事转移注意力，如阅读书籍、做手工、进行户外运动等。 3. 培养良好习惯：勤洗手，减少手部细菌，避免用手触碰鼻子。还可使用干净纸巾或棉签清理鼻腔。 4. 进行心理调节：意识到抠鼻子的危害，增强自我控制能力。若因焦虑等情绪导致抠鼻，可通过深呼吸、冥想等方式缓解。 戒掉抠鼻子的坏习惯需要坚持和耐心，通过改善鼻腔环境、转移注意力、培养良好习惯和心理调节等方法，逐步克服这一不良习惯。若问题严重，可寻求医生帮助。
2025-05-19 23:40
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