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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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预防头皮疼可从调整工作姿势、做好头部保暖、合理使用电子产品、保证充足睡眠、适当进行头部按摩等方面入手。 1. 调整工作姿势：长期保持不良姿势易使颈部肌肉紧张，牵扯头皮引发疼痛。工作时应保持正确坐姿，避免长时间低头或歪头。 2. 做好头部保暖：寒冷刺激会导致头皮血管收缩，引起疼痛。在寒冷天气外出时，要佩戴帽子，做好头部保暖。 3. 合理使用电子产品：长时间使用电子产品，眼睛和大脑疲劳，也可能引发头皮疼。需控制使用时间，定时休息，向远处眺望。 4. 保证充足睡眠：睡眠不足会使身体和大脑得不到充分休息，加重头皮疼症状。应养成良好的作息习惯，保证每天充足的睡眠时间。 5. 适当进行头部按摩：按摩可促进头皮血液循环，缓解肌肉紧张。可每天用手指轻轻按摩头皮，每次10 - 15分钟。 预防头皮疼需从多方面综合考虑，养成良好的生活和工作习惯。若头皮疼症状持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2025-05-19 01:06
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