汗蒸不宜过久主要有脱水、心脏负担加重、电解质紊乱等原因。一般每次汗蒸20 - 30分钟较为合适。 1. 脱水：汗蒸时人体会大量出汗，若时间过长，会导致身体水分大量流失，引起脱水症状，如口干、头晕、乏力等。 2. 心脏负担加重：长时间汗蒸，人体血管扩张，血液循环加快，心脏需要更努力地工作来维持血液循环，这会增加心脏的负担，对于心脏功能较弱的人来说，可能会引发心悸、胸闷等不适。 3. 电解质紊乱：随着汗液排出的不仅是水分，还有钠、钾等电解质。汗蒸过久会使电解质大量丢失，导致电解质紊乱，影响身体正常的生理功能，出现肌肉痉挛、心律失常等情况。 4. 皮肤损伤：长时间处于高温环境，皮肤持续受到热刺激，可能会导致皮肤干燥、瘙痒，甚至出现红疹等皮肤问题。 5. 免疫力下降：过度汗蒸会使身体过度疲劳，免疫系统功能受到影响，从而降低身体的免疫力，更容易受到外界病菌的侵袭。 综上所述，汗蒸虽有一定益处，但不宜过久。每次汗蒸控制在20 - 30分钟，既能享受汗蒸带来的好处，又能避免对身体造成不良影响。若在汗蒸过程中出现不适，应立即停止。