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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘云华 副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院
三级甲等
推拿科
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早上健身和晚上健身效果受激素水平、体温、空气质量、身体状态、时间安排等因素影响。 1. 激素水平：早上皮质醇水平高，利于分解脂肪；晚上睾酮分泌增加，有助于增肌。 2. 体温：晚上体温较高，肌肉灵活性和关节活动度更好，运动中受伤风险相对降低。 3. 空气质量：早上空气污染物较多，尤其是在城市中；晚上空气质量相对较好。 4. 身体状态：早上刚起床，身体机能未完全恢复，运动强度不宜过大；晚上经过一天活动，身体已充分预热。 5. 时间安排：早上健身可开启活力一天，且不易受其他事务干扰；晚上健身能缓解工作学习压力。 早上健身和晚上健身各有优势。若追求减脂、养成规律运动习惯，早上健身合适；若想增肌、提高运动表现，晚上健身较好。选择健身时间段应结合自身情况和目标。
2025-05-18 14:46
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