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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘云华 副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院
三级甲等
推拿科
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纠结健身时间时，可从生物钟、饮食情况、运动类型、工作安排、个人习惯等方面来选择。 1. 生物钟：人体生物钟会影响运动状态，有些人早晨精力充沛，适合晨练；有些人傍晚身体灵活性和力量更好，傍晚健身效果佳。 2. 饮食情况：刚进食后不宜立刻运动，需等待一段时间让食物消化。若在饭后健身，至少间隔1 - 2小时；若空腹健身，运动前可适当补充小零食。 3. 运动类型：不同运动对时间要求有差异。有氧运动如跑步、游泳等，任何时间段都可进行；力量训练如举重等，建议在身体状态较好时开展。 4. 工作安排：要结合自身工作时间。工作繁忙者，可利用碎片化时间，如午休、下班后健身；工作时间规律者，可固定一个时间段长期坚持。 5. 个人习惯：长期养成的健身习惯也很重要。习惯早晨健身的人，晨练能开启活力一天；习惯晚上健身的人，可缓解一天的压力。 综合考虑以上因素，就能选出适合自己的健身时间。选择后要坚持规律运动，以获得更好的健身效果。
2025-05-18 14:25
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