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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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补血食物和水果发挥作用，与富含铁元素、维生素C、维生素B12、叶酸、蛋白质等因素有关。 1. 铁元素：是制造血红蛋白的关键原料，像红枣、菠菜等食物含铁丰富，能增加血红蛋白合成，提高血液携氧能力。 2. 维生素C：可促进铁的吸收，橙子、草莓等水果富含维生素C，能将难以吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁。 3. 维生素B12：参与神经组织中脂蛋白形成以及造血过程，肉类、蛋类等食物含维生素B12，缺乏它会导致巨幼细胞贫血。 4. 叶酸：对细胞分裂和生长有重要作用，绿叶蔬菜、豆类等食物是叶酸的良好来源，缺乏叶酸会造成红细胞发育异常。 5. 蛋白质：是身体重要组成部分，牛奶、鱼肉等富含优质蛋白，为造血提供物质基础。 补血食物和水果通过多种营养成分协同作用来实现补血功效。日常可合理搭配食用这些食物和水果，以维持良好的血液状态。但严重贫血者需及时就医，遵医嘱治疗。
2025-05-18 19:42
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