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回答1
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孙欣 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
骨科
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矫正驼背的秘诀有改善姿势、加强背部锻炼、选择合适床垫、使用辅助工具、进行伸展运动等。 1. 改善姿势：日常保持挺胸抬头，坐立时挺直腰背，避免弯腰驼背，走路时平视前方，肩膀自然下垂。 2. 加强背部锻炼：如小飞燕、游泳等，能增强背部肌肉力量，有助于维持脊柱正常生理曲度。 3. 选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，中等硬度的床垫可为脊柱提供良好支撑。 4. 使用辅助工具：如背背佳等，可在一定程度上帮助保持正确姿势。 5. 进行伸展运动：瑜伽中的一些体式，如猫牛式、山式等，能有效拉伸背部肌肉，缓解肌肉紧张。 通过改善姿势、加强锻炼、选择合适床垫、使用辅助工具和进行伸展运动等方法，可在一定程度上矫正驼背。若驼背情况严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-18 13:57
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