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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张晋碚 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
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克服讲话恐惧症可通过充分准备、自我暗示、循序渐进训练、模拟演练、寻求支持等方法。 1. 充分准备：提前熟悉讲话内容，多收集相关资料，将内容整理得清晰有条理，这样能增加自信，减少恐惧。 2. 自我暗示：在讲话前不断给自己正面的心理暗示，如“我可以的”“我讲得很好”等，缓解紧张情绪。 3. 循序渐进训练：从在小范围、熟悉的人群中讲话开始，逐渐扩大范围和难度，慢慢适应讲话场景。 4. 模拟演练：在正式讲话前，模拟实际场景进行演练，可请朋友或家人充当听众，提出意见并改进。 5. 寻求支持：与有类似经历的人交流，分享经验和心得，也可向专业心理咨询师寻求帮助。 克服讲话恐惧症需要一定时间和耐心，综合运用这些方法，逐步提升应对能力，就能在讲话时更加自信和从容。
2025-05-16 09:22
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