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回答1
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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心里烦躁和压力应对可从心理调节、运动锻炼、药物治疗、社交支持、规律作息等方面入手。 1. 心理调节：通过冥想、深呼吸等放松技巧，帮助缓解紧张情绪，调整心态。 2. 运动锻炼：如跑步、瑜伽、游泳等有氧运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。 3. 药物治疗：可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物，调节神经功能，缓解烦躁情绪。 4. 社交支持：与家人、朋友交流沟通，分享感受，获得情感上的支持和理解。 5. 规律作息：保持充足的睡眠、合理的饮食和规律的生活习惯，有助于维持身体和心理的健康。 心里烦躁和压力应对需综合运用多种方法。心理调节和运动锻炼能从身心层面改善状态，药物治疗可在必要时提供帮助，社交支持和规律作息则为心理健康提供保障。若情况严重，建议及时到心理咨询科就诊。
2025-05-15 06:59
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