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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘韶华 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
神经内科
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运动改善职场人失眠，是因能调节神经系统、促进血液循环、释放压力、增强体质、调节生物钟等。 1.调节神经系统：运动可促使大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质能带来愉悦感，缓解紧张焦虑情绪，让神经系统放松，利于进入睡眠状态。 2.促进血液循环：运动时身体血液循环加快，能为大脑和身体各器官提供充足氧气和营养，使身体各机能更好恢复和调节，减轻疲劳，帮助入眠。 3.释放压力：职场压力是导致失眠常见原因，运动是释放压力有效途径，通过运动将不良情绪和压力宣泄出去，心理负担减轻，睡眠质量会提高。 4.增强体质：长期坚持运动能增强身体免疫力和抵抗力，减少疾病发生，身体更健康，睡眠也会更安稳。 5.调节生物钟：规律运动有助于调整生物钟，使身体形成固定的作息节律，到睡眠时间身体自然产生困意。 运动从多方面对职场人失眠起到改善作用，是缓解失眠的有效方式，但运动要适度且规律。若失眠问题严重，建议及时到正规医院神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-05-15 02:45
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