营养均衡可通过多种方式帮助远离耳朵里长痘烦恼，如调节内分泌、增强皮肤抵抗力、维持油脂平衡、促进新陈代谢、保证维生素摄入等。 1. 调节内分泌：营养均衡能使体内激素水平稳定，避免因内分泌失调导致皮脂腺过度分泌油脂，堵塞耳道毛囊引发痘痘。 2. 增强皮肤抵抗力：摄入充足且均衡的营养，可提升皮肤的自我修复和防御能力，减少细菌感染引发痘痘的几率。 3. 维持油脂平衡：合理的营养搭配有助于维持皮肤油脂分泌的平衡，防止耳朵内油脂过多积聚形成痘痘。 4. 促进新陈代谢：营养均衡能加快身体新陈代谢，使体内毒素及时排出，降低毒素堆积诱发痘痘的可能性。 5. 保证维生素摄入：维生素对于皮肤健康至关重要，如维生素A、B族维生素、维生素C等，能维持皮肤正常生理功能，预防痘痘产生。可使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、夫西地酸乳膏等药物辅助治疗，但需遵医嘱。 营养均衡对预防耳朵里长痘有重要意义，通过调节内分泌、增强皮肤抵抗力等多方面作用，可有效减少痘痘发生。若长痘情况严重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科或皮肤病科就诊。