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回答1
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聂如琼 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
心血管内科
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轻微发烧睡不着，可通过物理降温、调整环境、放松身心、补充水分、合理用药等方法改善睡眠。 1. 物理降温：用湿毛巾敷额头、擦拭腋窝和腹股沟等大动脉处，通过水分蒸发带走热量，降低体温。 2. 调整环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，适当开窗通风，选择舒适的床上用品，利于入睡。 3. 放松身心：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，缓解身体紧张，减轻发烧带来的不适。 4. 补充水分：多喝温开水，促进新陈代谢，加快散热，还能防止脱水，缓解喉咙不适。 5. 合理用药：可遵医嘱服用对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等药物，帮助降低体温，改善睡眠。 轻微发烧睡不着时，可综合运用上述方法改善睡眠。若发烧持续不退或症状加重，应及时到正规医院就诊。
2025-05-14 08:09
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